PORQUE ESTOU COM FOME?

fat-kid

Não é sempre que as crianças usam os alimentos apenas para satisfazer a fome. Elas, assim como os adultos, também os usam para satisfazer outras razões, ou seja, comem em resposta às suas emoções e sentimentos. Se o seu filho parece com fome o tempo todo, use as seguintes dicas para ter uma melhor idéia do que está realmente acontecendo.

O que desencadeia a fome?
Se o seu filho está comendo três refeições bem equilibradas e um ou dois lanches por dia, mas ainda assim afirma estar com fome, pode haver outras razões, além da fome física, que faça com que queira comer.

Mas como lidar com isso? Faça as seguintes perguntas:

Meu filho quer comer quando está passando por uma dessas situações?

Tédio
Depressão
Estresse
Frustração
Insegurança
Solidão
Fadiga
Ressentimento
Raiva
Felicidade

Meu filho quer comer em momentos diferentes das refeições regulares e lanches?

Meu filho está comendo em todas as oportunidades que tem?

Meu filho é recompensado com alimentos?

Se a maioria das respostas foi sim, isso pode contribuir para uma futura obesidade do seu filho!

Como podemos melhorar então? Aí vão algumas dicas!

Quando seu filho está fazendo as coisas direito elogie! Palavras de aprovação pode aumentar a auto-estima da criança. Elas também podem ajudar a manter a criança motivada para continuar a tomar as decisões certas, inclusive para a saúde e peso.

Verifique se o seu filho está comendo três refeições bem equilibradas e dois lanches por dia. Isso vai evitar a sensação de fome entre as refeições.

Ajude seu filho a escolher outras coisas para fazer em vez de comer, tais como:

  • Passear com o bichinho de estimação
  • Jogar bola
  • Pular corda
  • Dançar
  • Pintar
  • Desenhar
  • Brincar
  • Empinar pipa
  • Andar de bicicleta
  • Brincar de boneca

Oferecer lanches saudáveis, como vegetais crus, frutas, sopa de legumes, iogurtes, cereais. Guloseimas, tais como batatas fritas e barras de chocolate tem calorias vazias que não vão fazer seu filho se sentir completo.

Você escolhe o lanche! Quando as crianças são autorizados a escolher seus próprios lanches, eles não costumam fazer escolhas saudáveis. Converse com seu filho sobre o porquê de lanches saudáveis ​​são importantes.

Fonte: http://www.healthychildren.org/

Imagem: google

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s