Quais erros não podemos cometer na educação alimentar dos nossos filhos

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  1. Dizer Sempre Sim: A criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Devemos deixar esse sim para algumas situações em que podemos ser mais liberais.
  2. Lanches Fora de Hora: o ideal são 6 refeições diárias e evitar as beliscadas fora desses horários.
  3. Oferecer Comida Como Recompensa: “ Coma toda a sopa para ganhar a sobremesa”. Passa a idéia de que tomar sopa não é bom e que a sobremesa é que é o máximo.
  4. Ameaçar Castigos para Quem Não Cumpre o Combinado: “ Se não comer a salada, não vai ganhar presente”. Isso somente vai aumentar o ódio que a criança sente das saladas.
  5. Brincadeiras na Mesa: Hora de comer é hora de seriedade, evitar fazer aviãozinho. Muito mimo é sinônimo de muita manha.
  6. Ceder ao Primeiro Não Gosto Disso: a criança tem uma tendência a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Cada um pode comer o que quiser, mas pelo menos, experimentar não custa nada. E esse experimentar deve ser, no mínimo, 3 vezes; e se possível, em preparações diferentes.
  7. Substituir Refeições : Não quer arroz e feijão, então toma uma mamadeira. Esse erro é muito comum, e se a criança conseguir uma vez, vai repetir essa estratégia sempre.
  8. Tornar a Ida a Uma Lanchonete, Um Programão : A comida de casa fica meio sem graça.
  9. Servir Sempre a Mesma Comida : A criança só toma iogurte, então passa o dia todo tomando iogurte. Vai enjoar e faltará inúmeros nutrientes.
  10. Dar o Exemplo: Não adianta mandar tomar sucos e somente beber refrigerantes.
  11. Lembrar-se sempre que somos nós que temos o poder de compra. Portanto, se não tiver guloseimas, a criança não irá comer!

 

Fonte: ABESO – Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica

Imagem: Google

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